فى يوم طويل وشاق من العمل غالبا ما تحتاج الى وجبه سريعه لتحافظ على مستوى النشاط لديك وأصبحت هذه الوجبات شبه اساسيه نتيجه لطبيعه العمل  .وتقديم وجبه تعطى طاقه للجسم ليس كافى بل لابد من تقديم وجبه خفيفه ذات قيمه غذائيه

سنقدم لكم أهم خمسه وجبات خفيفه تمدك بلاطاقه والقيمه الغذائيه وهم

1: الخضروات والفاكهة

vegetable-and-fruits-600x450الخضروات والفاكهة وتشمل التفاح والموز والتوت وجميع انواع الفاكهة فتعتبر جميع الفواكه بالمحاربين للأمراض  فالفاكهة بصوره عامه تحارب السرطانات وتقلل خطوره الاصابه بأمراض القلب وذلك لأحتواها على عناصر مفيده وأساسيه مثل الكالسيوم والماغنيسوم والبوتاسيوم وغيرها من العناصر

2:الشكولاته

vegetable-and-fruits-600x450اثبتت الدراسات الأخيره ان تناول الشيكولاته الخاليه من السكر تقلل ضغط الدم عند الاشخاص اصحاب الأوزان الكبيره . تناول الشيكولاته بكميات صغيره يساعد على تضفق الدم الى الجلد مما يساعد على نعومته ونضارته وجعله اكثر ننعومه

3:الحبوب الكامله او ما يسمى بمعززات الطاقه

vegetable-and-fruits-600x450الجسم يحتاج يوميا طاقه كبيره للحفاظ على مستوى التفكير وجعله متيقظ وحاد طوال اليوم ويمكن امداد الجسم بهذه الطاقه من خلال 130 جرام من الكربيوهيدرات وتعتبر هذه الحبوب مصدر جيد لهذه الكربيوهدرات

4: الألبان قليله الدسم

الالبان او ما يسمى مقويات العظام فبالأضافه لكونه معزز للطاقه فهو أيضا يمد الجسم بالكالسيوم الكافى للحفاظ على العظام وقوه تماسكها

5:المكسرات

nuts-600x450

تعتبر المكسرات احد الوجبات الممده بالطاقه للجسم كما انها تحتوى على “High Denisty lipoprotien” ذات القيمه العاليه للجسم

أعداد

د/اسلام عليبه

المصدر: 1

Facebook Comments

‎إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

You may also like

أشهر المعتقدات الخاطئة عن الجنس .

كثير من الشباب لديهم بعض المعتقدات والأوهام الخاطئة