20 فائده صحية لمارسه رياضه المشى

walking

يعتبر المشى من افضل صور الرياضه هو مناسب لكل الفئات العمريه

هيا بنا نتعرف على فوائد المشى
1- يساعد على تقليل الوزن
2- رياضه سهله وبسيطه ومتاحه لاى شخص
3- لا تحتاج لاجهزة خاصة او اماكن محدده لممارستها
4- تعتبر اسهل طريقه لزياده النشاط
5- تقلل من اعراض الاكتئاب والتوتر
6- لا تحتاج الى مجود كبير فهى مناسبه جدا للمرضى وكبار السن
7- تقلل من الدهون الموجوده بالدم وخاصه الكوليسترول المسبب لتصلب الشرايين
8- ويزيد من بعض الليبوبروتنين HDL
9- تخفض من ضغط الدم المرتفع
10- يقلل من حدوث بعض انواع السرطانات
11- يقلل من حدوث النوع الثانى من داء السكرى ويساعد ايضا فى التحكم به فى حال الاصابه به
12- يحسن الحاله المزاجية للفرد
13- يحافظ على قوه وصلابه العظام
14- يقلل حدوث الازمات القلبية
15- نادرا ما يحدث منها اصابات فهى رياضه بسيطه
16- تقلل من القلق فيقوم الفرد بتفريغ الشحنه الموجوده بداخله فى المشى
17- تحمى من الاصابه بعض امراض القلب
18- تقوى العضلات
19- تحسن اللياقة البدينه
20- لا تحتاج لاموال لممارستها فقط تخرج من منزللك لتستمتع بها

مع تمنياتى بدوام الصحه والعافيه
اعداد
د/ محمد عيسى

Facebook Comments

‎إضافة تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

You may also like

أشهر المعتقدات الخاطئة عن الجنس .

كثير من الشباب لديهم بعض المعتقدات والأوهام الخاطئة